何時間、眠れば大丈夫なの？
何時間、眠れば大丈夫なの？
昔は、「8時間は寝なきゃダメ！」という話をよく聞きました。
でも、今ではよく知られているように
「8時間睡眠」に医学的根拠はありません。
NHKが2000年に行った国民生活時間調査によると、
日本人の平均睡眠時間は7時間23分。
年代別では、30代が6時間57分、40代が6時間59分と、
働き盛りの年代になるほど睡眠時間が短くなっています。
でも、この「平均睡眠時間」はあくまでも一つの目安。
結局は個人の問題です。
3～4時間の睡眠で十分な人もいれば、
10時間以上眠らないと体が持たない人もいます。
3時間睡眠で有名なナポレオンがいる一方で、
アインシュタインは1日10時間眠らないと調子が悪かったといいます。
必要な睡眠の長さは、生まれつきの体質。
睡眠時間が長かろうが短かろうが、
「ちゃんと眠れてない」ことが続くなら、それが不眠（不眠症）。
例えば、4時間寝て、一日元気に活動できて、
そのペースをずっと保てればそれが理想の睡眠時間。
自分で自分のことを振り返れば分かります。
きちんと自分と対話することが大切ですね。
・・・気持ちよく生きられていますか？
コメント
夜眠れません｡
どうしたらいいですか?
投稿者: Anonymous | 2007年05月01日 23:40
コメントありがとうございます。
眠れなくてつらい思いをされていると思いますが、
まず、このサイトに書かれていることを
ある程度読んでみてくださいね。
投稿者: ジュクスイ久保 | 2007年05月02日 00:32