よくある不眠症克服・改善のアドバイスは正しい？
よくある不眠症克服・改善のアドバイスは正しい？
不眠症を治したい、克服したい人はたくさんいます。
そして、
「不眠症はこうすれば治るよ」とアドバイスする人もたくさんいます。
そうやってアドバイスされる人は、
以下のような方法を薦める場合が多いようです。
・日中の運動量を増やす。
・夜更かしをしない。生活のリズムを大切に。
・16時以降はカフェインを含む飲み物を飲まない。
・就寝前にミルクを飲む。
・就寝１時間前になったら室内の照明を落とす。
・室内を間接照明にする。
・エッセンシャルオイル、アロマを使う。
・体を温め、手足をなるべく冷やさない。
だいたい、こんな感じですよね。
一般論としては。
私も不眠症になった当時は、最初にこのような方法を試しました。
(今と違って、無知でしたので・・・）
で、試すとどうなるんでしょ・・・？
私もそうだったように、ほとんどの人は、
「こんだけやったんだから、眠らなきゃ！」
と逆にプレッシャーが増すんです・・・。
「こんなに頑張って対策してるのに、眠くならな～い！」
と焦りまくるのです。(笑）
そうやって、不眠症を改善できないまま、
ずーっと苦しい思いをするのです。
そうやって、日本の不眠症患者は増え続けるのです・・・。
上に挙げた方法で眠れるようになる人は、
そもそも「不眠症」ではありません。
「たまたま、最近寝つきが悪い症」といいます。(笑）
あなたは、どちらでしょうか・・・？
「不眠症」なら、正しいアプローチを身に付けなければなりません・・・。
