睡眠の長さはひとそれぞれ
一時、「３時間睡眠で人生を長く生きれます！」
といった内容の本が流行りました。
この本は、可能なことを言っていますし、
不可能なことも言っています。
つまり「できる人もいれば、できない人もいる」のです。
睡眠時間には生まれ持った個人差があり、
遺伝的な影響によって違いがありますので、
３時間で本当にOKな人と、３時間だと体がもたない人がいます。
一般に、１日の睡眠時間が６時間未満で平気な人をショートスリーパー、
９時間以上必要だという人をロングスリーパーと呼び、
それぞれ人口の５～１０％程度いるといわれ、
３～４時間程度でも生活できる人もいれば、
長く寝ないと快適に活動できないという人もいるのです。
ちなみに残りの８割は、約６～９時間を最適睡眠時間とする
バリュアブルスリーパーの人たち。
そのため、理想の睡眠時間＝８時間という概念が生まれたと
考えられています。
私は、７～８時間寝ると一番調子がいいです。（笑）
・・・私が不眠から、快眠を取り戻した方法は？
