睡眠の基礎知識（レムとノンレム）
不眠を知るには、まずは睡眠についての基礎知識を
知っておくことが大事です。
睡眠の大きな役割は、「カラダ」と「脳」を休ませることです。
実際に睡眠には、「カラダの眠り」と「脳の眠り」の
２つのタイプがあります。
レム睡眠という言葉をご存じだと思いますが、
これは「カラダの眠り」のこと。
「カラダ」は眠っていますが、
「脳」が起きているような状態の浅い眠りです。
金縛りにあったり、夢を多く見るのも
このレム睡眠のときと言われています。
その逆に、ノンレム睡眠と呼ばれる「脳の眠り」は、
文字どおり脳が休息している深い眠りのこと。
睡眠状態のときには、この２つの眠りが約90分周期で繰り返されています。
睡眠は、からだの休息はもちろん、
脳が休息をとるための大切な時間なのです。
不眠症でありつづける限り、心身の健康は実現できません。
まずは、大切な考え方を・・・。
