tag:www.jukusui.net,2008://4 2008-01-22T05:07:24Z 不眠、不眠症、睡眠障害・・・眠れないことって本当につらいものです。 この『ジュスクイネット』では、不眠症を改善するための対策や、不眠症の原因をみつめ根本的に治すための考え方を紹介します。一時的なリラックス法だけではなく、二度と不眠にならないためにどうすればいいのでしょうか。あなたが不眠症を治療・克服するための情報を、実践スイミンセラピスト、ジュクスイ久保がお伝えします。 Movable Type 3.34 tag:www.jukusui.net,2010://4.547 2010-07-28T07:52:57Z 2008-01-22T05:07:24Z

こんにちは。 不眠症専門のジュクスイ・ネット」へようこそ。 このサイトを訪れるの...

こんにちは。 不眠症専門のジュクスイ・ネット」へようこそ。 このサイトを訪れるのは、 自身が不眠症でお悩みか、 家族が不眠症で苦しんでいる方だと思います。 数年間悩み続けている方もいれば、 昨日から不眠の方まで様々な方がいるでしょう。 では・・・、この「不眠症」とは何なのでしょうか。 不眠症を理解するのに難しい知識は必要ありません。 「眠るべきとき・・・、眠るのが当たり前のときに眠れない」ことが、 何日も、何週間も、ときには何年も続くこと。 これを不眠症といいます。 「一時的に眠れない」というのは、誰にでもあることですが、 「眠れない状態が何日も、何週間も、何年も続く」というのは あきらかに、不思議なことですよね？ 赤ちゃんは、いつでもどこでもスヤスヤ眠れるのに・・・。 子供の頃は、グーグー寝ていたのに・・・。 大人になったら、眠れなくなって、それがずっと続く。 不思議ですよね・・・。 でも、 数百人を超える不眠症の方々に話を聞いて、 確信したことがあります。 それは、

いくら努力をしても、”間違ったこと”を続けていたら、 不眠症は治ってくれないということです。

ではその、”間違ったこと”とは何かというと・・・、 >>「不眠対策」そのものです。 ]]> tag:www.jukusui.net,2007://4.902 2008-11-17T18:09:17Z 2007-12-09T05:12:33Z

突然ですが・・・ ちょっとだけ、右側を見てください。(笑) そう、私のサイトの"...

ちょっとだけ、右側を見てください。(笑) そう、私のサイトの"右側のメニュー"です。 ご覧のとおり、このサイトには、 【問い合わせフォーム】があります。 このフォームからは、実に・・・あらゆる相談がきます。 「個別の不眠症の相談は、レポートの読者さんだけですよー」 と書いているため、"治し方"の相談は少ないのですが、 『何をやっても治りません！ 　私の不眠症は治りますか！？』 という切実なメッセージをいただくことが多いのです。 『何年も睡眠薬を飲み続けています』 という方はもちろん、 『薬と、２０種類のサプリを飲んでいます』 『メンタルクリニックに通いつめています』 『数万円もする枕に変えました』 『お祓いしてもらいました』 『山に篭って、お坊さんに精神修行をしてもらいました』 ・・・と、あらゆる方からメッセージをいただきます。 『こんなに色々と試して、長い間苦しんでもダメです。 　こんな私でも治りますか！？』 という相談ですから、丁寧にお返事します。 返事の内容はケースバイケースですが、 １つだけ、必ずお伝えすることがあります。 それは・・・ 「何を変えようとして、 努力しているのですか？」 ということです。 いくら努力をしても、変えるべき対象や方法を間違っていたら、 不眠症は治ってくれないんです。
・・・間違わなければ、必ず不眠症は治ります。 ]]> tag:www.jukusui.net,2008://4.1452 2008-06-08T01:14:40Z 2008-06-08T01:15:27Z

不眠症を治療するために、 大切なこととは・・・？ 不眠症のほとんどは、精神的な...

不眠症を治療するために、 大切なこととは・・・？ 不眠症のほとんどは、精神的な圧迫が原因です。 心の平穏が失われ、神経が過敏になることで、 大切な睡眠を妨げてしまうのです。 そうして不眠症になった人は、 病院に通ったり、薬を飲み始めたり、 アロマテラピーを始めたり・・・ 色んな「不眠症対策」を行います。 でも・・・ 不眠症は「対策」をすることが 治療につながるのではありません。 不眠症が治ってくれない理由は・・・？ ※精神的な負担がなく不眠症になっている場合は 　医師の診断を受けることがベストでしょう。 ]]> tag:www.jukusui.net,2008://4.1440 2008-06-03T17:23:51Z 2008-06-03T17:25:56Z

不眠症の原因は、 精神的な負荷によるものが多いのです 精神的な圧迫で心の平穏が...

不眠症の原因は、 精神的な負荷によるものが多いのです 精神的な圧迫で心の平穏が失われ、 神経が過敏になることで、睡眠を妨げてしまうのです。 そうして不眠症になった人は、 病院に通ったり、薬を飲み始めたり、 アロマテラピーを始めたり・・・ 色んな「不眠症対策」を行います。 でも・・・ 不眠症は「対策」をしている限り 治ってはくれないのです。 不眠症が治ってくれない理由は・・・ ※不眠症の原因は様々です。 　精神的な負担がなく不眠症になっている場合は 　医師の診断を受けることがベストでしょう。 ]]> tag:www.jukusui.net,2007://4.931 2007-12-09T07:38:43Z 2007-12-09T07:40:58Z

メンタルクリニックでの 不眠症の治療ってどんな感じ？ 不眠症になって、 一番先...

メンタルクリニックでの 不眠症の治療ってどんな感じ？ 不眠症になって、 一番先に頼ろうとするのが、メンタルクリニック。 心療内科系のお医者さんですね。 私も不眠症になったときは、 まずここにお世話になりました。 なにぶん、過去に通ったことのないお医者さんだったので 初回はずいぶん不安に思ったのをよく覚えています。 さて、実際にどんな感じかというと、 「メンタルクリニック」といっても内科と同じですので、 １．問診表を書く ２．順番を待つ ３．先生と会う ４．薬を処方してもらう という流れです。 「すごいアドバイスみたいなもの(笑）」はもらえません。 お医者さんがフォーカスしていること(目的・やりたいこと)は 「いかにタイプに合った薬を処方するか」ということです。 「不眠症の診療が専門です」 と看板を出しているメンタルクリニックのホームページをみても、 こんな風に治療方針が説明されています。 ***************************************** 生活習慣や睡眠環境の改善も必要です。 現在安全で依存性も少ないベンゾジアゼピン系の 睡眠剤による治療を行っています。 入眠障害・熟眠障害・早朝覚醒等の症状によって 睡眠剤を使い分けます。 ****************************************** ・・・つまり、 「症状によってどの睡眠剤を使うのか考えます」 ということですね。 どのメンタルクリニックでもこれは同じです。 「こういうものだ」と正しく理解して メンタルクリニックを活用することが大切です。 ]]> tag:www.jukusui.net,2007://4.930 2007-12-09T05:01:20Z 2007-12-09T05:04:04Z

私のレポート、「二度と、不眠にならない生き方」の 読者さん限定で、個別のメール相...

読者さん限定で、個別のメール相談を受け付けています。 ひとりひとり、症状や環境が違いますので 丁寧にヒアリングして回答しています。 （※かなり長文になります。笑） あまりに一生懸命書くので、 いつも時間が足りなくなるのですが・・・ こんな感想をいただけることもあるので、 毎回本気モードです。 [ある読者さんからのメール] 失礼ながら、これほど丁寧に回答していただけるとは思っていなくて、 メールを見て、感激のあまり泣いてしまいました。 そして、その内容の深さ・鋭さにドキっとしました。 本当に救われました。 私に一番欠けているものを、教えてくださいました。 本当に、ありがとうございます。 ************************** こういうお言葉に甘えず、 気を引き締めて、不眠症に苦しむ方と向き合いたいと思います。 ]]> tag:www.jukusui.net,2007://4.882 2007-11-10T03:28:35Z 2007-11-10T03:40:03Z

睡眠を改善しようとしている人が、 正しいとは限らない・・・。 最近、テレビ番組で...

睡眠を改善しようとしている人が、 正しいとは限らない・・・。 最近、テレビ番組でも不眠症や眠れないことに関しての 情報がとりあげられるようになっています。 「睡眠改善薬」も大々的に広告されていますし、 それだけ睡眠にトラブルを抱える人が増えているということですね。 私はめったにテレビをみないですが、 世の中の動向を知るのも大事・・・ということで、 先日、NHKで放映されていた「女性の眠れない症候群」についての番組を チェックしてみました。 内容はこんな感じです。↓ *** NHK　クローズアップ現代より　*** 今、女性の間で「眠れない症候群」が広がっている。 医学的には不眠症ではなくても、 時間に追われる生活や仕事のストレスから、 十分な睡眠が取れず、自分は「不眠症かもしれない」と 不安に思う人が急増しているのだ。 製薬会社各社から、医師の処方箋なしで購入できる 「睡眠改善薬」という薬が相次いで発売され、 予想の４倍近い売れ行きを示した。 女性たちの睡眠に対する不安は、健康志向が高く、 不眠に対する恐怖心が強いことが背景にあると言われる。 こうした中、研究機関が睡眠指導にあたる人材を育成したり、 教育現場で睡眠を授業に取り入れるなど、 不眠症予備軍を減らそうという動きも始まっている。 女性を中心に増えている睡眠不安の実態と、 動き始めた不眠予防の取り組みを伝える。 ************************************* というのが、番組の概要でした。 この番組の中で伝えられていた内容は・・・ ************************************* ■睡眠不安が、女性に多い理由■　by　ある大学教授のお話 １．女性の社会進出増加。 女性も、頑張れば認められるので、頑張り過ぎて、無理をしてしまう。 ２．肌荒れなど、身体の変化を睡眠不足に求める。 情報が一人歩きして、睡眠不足を怖がる。 ３．女性の高温期。女性ホルモンの働きで、熟睡感がない。 ４．暗い所、床の中で一人横になると、野生本能を思い出す。 つらさや怖さが、涌きあがってくる。 ■生活習慣改善チェックリスト(抜粋)■　byある大学教授の「健眠シート」 ・夜強い光を浴びない→夜遅くコンビニへ行かない。 ・就寝前にメールのやりとりをしない→携帯で音楽を聴く。 ・夜食を止める。 ・寝室を快適にする→寝室の掃除、換気。 ************************************* と、こんな感じ。 ん？ 「・・・あれ？」と思う内容がいっぱい。(笑） 私は、元不眠患者なので睡眠には敏感ですが・・・ ■夜中３時まで、PCを使ってガンガン仕事していますが、５秒で眠れます。 ■自分で言うのもなんですが、すごく一生懸命仕事しています。(笑) ■夜中でもお腹が減ったら、ガマンせずに少しだけ食事します。 ■いたって普通のベッドで寝ています。 ■真っ暗にしたほうが、ゆっくり眠れます。 ・・・あれれ？(笑）

あのね、 小手先だけの、 間違った努力はしないほうがいい・・・。 不眠症ってね、いくら努力しても・・・。
「○○なこと」を続けていたら、治らないから。。。 ]]> tag:www.jukusui.net,2007://4.881 2007-11-10T02:52:56Z 2007-11-10T02:56:30Z

『高校生の息子が、 不眠症で悩んでいるんです・・・』 私のサイトをみて、 中・...

『高校生の息子が、 不眠症で悩んでいるんです・・・』 私のサイトをみて、 中・高校生の子供を持つ、 親御さんから問い合わせをいただくことがあります。 最近では、高校生だけでなく中学生も 睡眠にトラブルを抱えているらしいですね。 NHKが全国の中学生を対象に行った調査では、 「寝たりなくて朝ぼうっとしている」、 「日中ねむってしまう」、 「夜、眠れない」など、 なんらかの睡眠トラブルを感じている中学生は、 男子で55.2％、女子では66.2％にのぼるそうです。 世界各国と比べても、 日本の中学生の睡眠不足は際立っているそうです。 「塾や、深夜のテレビやゲーム、家族全体の生活の夜型化」などが、 その原因として指摘されているそうですが・・・。 ホントの原因は、もっと根っこにあります。 なぜ、中学生がそんな生活をするかというと、 親がそんな生活をしてきたからです。 13～15歳の子供が、何をみて、何を感じて、 どういう判断基準で塾やゲーム、夜型の生活を選択しているのか。 そういう選択をするから、睡眠という最も大切な機能に 障害を持つようになるのです。 誰の影響でそんな選択をしているのか、 少し考えれば分かりますよね。 大事なお子さんが不眠症になってしまったら、 まず、親御さんから学んだほうがいい・・・ 二度と、不眠にならない生き方
10代に睡眠薬を飲ませるようなことは やめてくださいね・・・。 ]]> tag:www.jukusui.net,2007://4.864 2007-10-25T15:02:34Z 2007-10-25T15:08:10Z

不眠症に真夜中の光はやっぱり禁物？眠れなくなるのは光のせい？ 10月22日 読売...

付け焼刃じゃ、健康は保てないですよね？
]]> tag:www.jukusui.net,2007://4.842 2007-10-18T12:46:55Z 2007-10-18T12:49:36Z

寝たら治る―失敗しないふとん選び　10月17日17時1分配信 毎日新聞 yaho...

■大阪の布団屋のおっちゃんが、 「寝たら治る―失敗しないふとん選び」 （角川ＳＳコミュニケーションズ、１２６０円）を出版した。 「あお向け寝でべっぴんさんに」「使うな低反発マット」など、 睡眠や寝具にまつわる目からウロコの話が満載だ。【松井宏員】 大阪市大正区で「睡眠考房まつい」を営む松井重信さん（５２）。 もともとは化学繊維の寝具を山積みして安売りしていたが、 自分が寝てみて「湿気を吸わないから寝苦しく、水分が残って体を冷やす」 ことに気付いた。 ６年ほど前から、綿やウール、羽毛などの天然素材しか扱わない店に変え、 「眠れない」といった相談に応じている。 「アクリル毛布売って」「ありません」――。 そんな客とのやりとりなどを、一昨年４月からブログに書き始めた。 それに目を留めたのが、角川ＳＳコミュニケーションズの荒井なつきさん（３６）。 腰痛持ちで、整形外科医には「横向きでえびぞりに寝なさい」と 指導されたが眠れない。フリースの毛布で寝ていたが、 花粉症でくしゃみが止まらない。「布団に問題が？」とネットで探して、 行き当たった。 メールで相談したところ、「横向きに寝るのはダメ。腰が痛いなら、 ひざの裏にクッションを当てなさい。くしゃみが止まらないのは、 フリースの静電気のせい」とアドバイスが返ってきた。 「どうして見知らぬ他人に、親切にしてくれるんだろう」と驚いた荒井さんは、 「睡眠で悩んでいる人はいっぱいいる」と出版を持ちかけた。 本には、布団屋のおっちゃんの持論が展開される。 「あお向け寝で美人に」。横向き、うつぶせで寝ていると、顔のバランスが狂う。 「世界陸上の日本選手にも、あごのバランスの悪い人がいた。 あお向けで寝たら、記録伸びるんちゃうやろか」。 「低反発マットはアカン」。汗を吸わないから、背中が蒸れる。 「一日の反省をしながら寝てはいけない」。 イヤな出来事が潜在意識に記憶され、人生を悪い方向へ航海させる――。 松井さんは言う。「不眠のほとんどは寝具が悪い。睡眠で悩んでんのやったら、 医者行く前に布団屋に行って。たいがいのことは、寝たら治るんですよ」 *************************** この「おっちゃん」は面白いなぁ(笑）。 「一日の反省をしながら寝てはいけない」 これは本当ですね。 反省は、元気なときにするほうがいい。(笑) 「不眠のほとんどは寝具が悪い」 って、一理ありますけど、 今までぐっすり眠れていた人が、突然不眠になった場合は どうしましょうか・・・？ ぐっすり眠れるはずの寝具で寝ているのに、 不眠になってしまった方はこちら・・・ 不眠症はいくら努力しても治らない？？
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071017-00000290-mailo-l27 ]]> tag:www.jukusui.net,2007://4.820 2007-10-04T15:35:42Z 2007-10-04T15:38:31Z

“眠れるＣＤ”静かにヒット。葉加瀬太郎、東儀秀樹らの楽曲収録「Dreams」 1...

葉加瀬太郎「dreams」
枕、マットレス、サプリメントと、 さまざまな快眠グッズがあふれる中、 飛行機の機内でもオーディオ番組に繰り返し採用され好評だ。 　≪指名買い≫ 「ヒーリング系のＣＤで、これだけ問い合わせが多いものはない」と 東京・銀座にある山野楽器本店の芳根修一さん。 店頭で店員に薦められて買うケースが多いこのジャンルでは珍しく “指名買い”されている。 今回のＣＤは、葉加瀬のほかバイオリニストの古沢巌や 雅楽師の東儀秀樹の楽曲などを収録、 かつ「実験結果」をＣＤに添付した点がユニーク。 芳根さんは「人気アーティストの作品でありながら、 効果も期待できるという点が受けているのではないか」と分析する。 実験を担当したのは、睡眠に関する治療に専門的に取り組む 「スリープクリニック調布」（東京都調布市）の遠藤拓郎院長。 目を閉じても、覚醒している間は脳から発生するアルファ波に注目、 被験者に楽曲を聞かせたときの反応を測定した。 実験結果から「アルファ波が消えるまでの時間が短いほど 寝付きがいい曲」として「眠れる曲」を選定。 約十分続けて聞けば眠りに就けるように編成を考えたという。 ************ へぇ～！ これは面白い企画の「快眠CD」ですね。 試しに買ってみようかな？ 必要はないけど、聞いてみたい＝！ でも、不眠症の人は使い方に気をつけないとね。 こういうのを使わないほうがいい場合もあるから。 「間違っちゃう」かも・・・。
yahooニュースより引用 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071003-00000936-san-soci ]]> tag:www.jukusui.net,2007://4.643 2007-08-30T00:08:09Z 2007-08-30T00:11:19Z

ネットユーザーの７割に 不眠症など心のトラブル？ 2007年8月25日9時4分配...

ネットユーザーの７割に 不眠症など心のトラブル？ 2007年8月25日9時4分配信 (yahooニュースより） ******************** 2007年8月23日、中国で初めて行われた 「インターネットユーザーの健康白書」が公表され、 72％が物忘れや集中力低下を感じたり、 あせり・ウツ・自信喪失など心理的トラブルを抱えていることがわかった。 このうち26％が目まい、19％が不眠症に悩んでいた。 毎日の睡眠時間を8時間以上確保している人はわずか16％。 休日の過ごし方では、41％が家庭でネットをすると答え、 スポーツをする人は9％に満たなかった。 インターネットが普及して10年、 先月末時点で中国のネットユーザーは1億6200万人に達した。 今回の調査は「39健康ネット」がネットユーザーの健康状態を把握すべく 行ったアンケートで、病気、心理、健康意識、生活習慣の4項目について たずねたところ、15万人が参加した。 ********************(以上） このニュースは「インターネットがどう健康に影響を及ぼすか」 ということを取り上げていますね。 でも・・・ ハッキリ言って、 「ネットをすること」と「心の健康」は、関係ないです。（笑) その人が、どういう考え方をしていて、 どんな意識で毎日を過ごしていているのか。 それが大事なことです。 インターネットというものをどう捉えているのか。 インターネットをする時間をどう捉えているのか。 そこで差が生まれます。 私は、毎日ネットにアクセスしますが、 集中力はどんどん上がっています。 もちろん、不眠症の気配すらありません。(笑) ネットなんて、環境の一部分でしかありません。 そんなところに注目するよりも、 「ネットを使っている自分」に注目しないとね・・・。 「不眠症になっている自分」を変えたい人は まず、こういうことを知っておきましょう・・・。 不眠症って、治る人と治らない人がいるんです。


]]> tag:www.jukusui.net,2007://4.548 2007-07-28T08:55:23Z 2007-08-29T10:54:24Z

人はなぜ眠くなるの？ 睡眠に関しては、世界中で科学的な研究がされています。 今日...

人はなぜ眠くなるの？ 睡眠に関しては、世界中で科学的な研究がされています。 今日は「人が眠気を感じる原因」についての ニュースを。 yahooニュースより。 【人が夜眠気を感じる原因究明】 [浦項工科大研究] 体内で睡眠調節を行うメラトニンが一定周期のリズムで タンパク質と合成し夜にだけ分泌されるため、 人は夜になると眠気を感じることが国内研究人により明らかになった。 浦項工科大学生命科学科のキム・ギョンテ教授と キム・テドン博士を中心とする研究チームは2日、 睡眠と昼夜のリズムを調節するメラトニン合成酵素 「アリールアルキルアミンN－アセチルトランスフェラーゼ」（AANAT）の 発現メカニズムを究明したと明らかにした。 メラトニンが睡眠調節やうつ病、不眠症に大きな影響を与えることは よく知られているが、メラトニンが主として夜に合成・分泌されるという 分子的メカニズムが究明されたのは今回が初めて。 キム教授によると、昼夜や季節の光変化を感知する脳の松果体が夜になると 「hnRNP　Q」というタンパク質がAANAT酵素増加のスイッチの役割を果たし、 メラトニンを合成するという。 松果体を「夜」の状態に置きhnRNP　Qの量を 人為的に低くするとAANAT酵素の生成とメラトニンの合成が 明らかに減少することを発見し、 AANAT酵素の合成がメラトニン増加を誘導するメカニズムを証明したと説明した。 研究結果は、発生学や分子生物学分野で権威の高い学術誌 「ジーンズ・アンド・ディベロップメント」に掲載された。 今後、睡眠調節機能性物質やうつ病治療新薬の開発などに 活力を与えるものと期待される。 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070402-00000039-yonh-kr ]]> tag:www.jukusui.net,2007://4.495 2007-07-05T13:21:16Z 2007-08-29T10:57:04Z

最近は、日常会話のなかでも、 「眠れない」「最近、不眠気味で・・・」 という言葉...

「眠れない」「最近、不眠気味で・・・」 という言葉をよく耳にしますね。 厚生労働省の調査によると、 日本人の５人に１人以上の人が不眠に悩んでいるとのこと。 また、不眠症の理由として、 悩みやストレスをあげる人が約３割もいることは 現代人として注目すべきポイントですね。 不眠症におちいる人の数は男性では30～60歳、 女性では30～70歳が全体の約８割を占めていると言われています。 なぜ、バリバリの現役世代が、 こんなにも多く不眠症になっているかというと、 一言でいうと、治し方が分からないからです。 治し方が分からないから、 治るかどうか心配してしまう。。。 自分の不眠が治るのか、治らないのか。 その「見極め方」を知りたい方はこちらで・・・。 ⇒不眠症は治る人と、治らない人がいる？
]]> tag:www.jukusui.net,2007://4.454 2007-06-23T09:40:28Z 2007-08-29T10:58:16Z

不眠症の薬　（睡眠改善薬：ナイトール） 最近、新しい睡眠改善薬が発売されましたね...

不眠症の薬　（睡眠改善薬：ナイトール） 最近、新しい睡眠改善薬が発売されましたね。 「ナイトール」という薬です。 ***【商品説明～公式サイトより】*** ナイトールは、一時的な不眠※による 「寝つきが悪い」「眠りが浅い」症状をお持ちのあなたに、 すぐれたききめを提供する睡眠改善薬です。 長年、一般用医薬品の成分として使われてきた、 塩酸ジフェンヒドラミンが有効成分です。 「ナイトール」は､グラクソ・スミスクラインによって、 世界15ヶ国以上で承認を受けています。 ・昼間の仕事などでストレスを感じ、なかなか寝つけない ・気になることがあって、イライラしてなかなか寝つけない ・眠りたいのに眠れないので生活のリズムが崩れている ・海外出張などの時差ぼけで眠れず、翌日に会社で眠くなってしまう ・寝つきは比較的良いのに、途中で目が覚めてしまう ・試験の前日や大事な仕事のある前日など緊張していて、ぐっすり眠れない ・ぐっすり眠って疲れをとりたいが、眠りが浅い ※ 一時的な不眠とは、通常は2～3日程度、 長くても1週間程度持続する症状をいいます。 症状が1週間以上続いたり、数日ごとに繰り返し あらわれたりする場合は、一時的な不眠には該当しません。 ******************************************************* 「一時的な不眠用です」と書いてありますし、 「たまたま、一時的に眠れないんです」という方には ピッタリだと思います。 ・・・ですが、 一時的な不眠なのか、そうではないのか・・・。
自分自身で判断できる人はいないんです。 そう、判断できないんです。 自分の不眠が、どういうものか？ すぐに治るのか？ そんなの・・・分かるはずがないのです。 私が不眠症になったときは、分かりませんでした。 いつ治るのか、 どうやったら不眠症が治るのかも分かりませんでした。 「自分の不眠症は、ホントに治るの？」 と毎日不安でしょうがなかったのを覚えています。

「二度と不眠にならない！」
と思えるようになったのは、 数ヶ月、苦しんだ後でしたから・・・。 ]]>